Tre donne e un uomo si esercitano con le racchette in un campo coperto

Cos'è una distorsione

Trattare correttamente una distorsione può aiutare a promuovere la guarigione ed evitare il dolore cronico. Leggi i consigli su come trattare correttamente le distorsioni.

Le distorsioni sono lesioni comuni che possono interessare diverse parti del corpo. Qualsiasi articolazione può essere soggetta a distorsione, ma i punti più vulnerabili sono solitamente caviglia, ginocchio e polso.
 
Le distorsioni possono variare in termini di gravità. Il livello di dolore avvertito in conseguenza di una distorsione sarà determinato dalla severità del danno subito dai legamenti dell’articolazione.
 
In caso di distorsione, è perfettamente normale provare molto dolore. È importante mantenere a riposo l’articolazione e attendere che guarisca adeguatamente. Il trattamento improprio di una distorsione alla caviglia, al polso o al ginocchio può indebolire l’articolazione, rendendola più incline a recidive.
 
Continua a leggere per sapere tutto ciò che serve per il corretto trattamento di una distorsione
Un uomo in pantaloncini con una ginocchiera attraversa un ponte di legno correndo

Che cos’è una distorsione?

Si parla di distorsione quando i legamenti (fasce di tessuto) che connettono un osso a un altro subiscono strappi o lacerazioni. Diversamente, lo stiramento è una lesione che colpisce i muscoli o i tendini.

Quali parti del corpo sono soggette a distorsione?

Il punto più incline alle distorsioni è la caviglia, ma anche dita, ginocchia o polsi possono essere soggetti a distorsioni. A seconda dell’area colpita, si evidenziano alcune cause comuni per le distorsioni.

  • Distorsioni della caviglia – Si verificano solitamente quando la caviglia viene ruotata, curvata o torta in modo brusco, oppure quando si atterra sulla caviglia dopo un salto. Le distorsioni della caviglia sono prevalenti negli sport che implicano salti, cambi di direzione, inclinazione o torsione del piede come il basket e il tennis.
  • Distorsioni del ginocchio – Si verificano solitamente dopo una caduta, una torsione improvvisa o un colpo al ginocchio. Il rischio di distorsione aumenta nelle attività dinamiche, come il calcio, a causa dei continui piegamenti o torsioni.
  • Distorsioni del polso – Sono la comune conseguenza di una caduta con atterraggio a mano tesa.
  • Distorsioni delle dita – Le distorsioni delle dita sono la conseguenza di lesioni causate da un piegamento eccessivo all’indietro (iperestensione) o nella direzione sbagliata.
Una donna in abbigliamento sportivo con una ginocchiera riposa appoggiata a una parete

Quali sono i sintomi di una distorsione?

I segni e i sintomi di una distorsione sono numerosi e possono variare da persona a persona. Al momento della lesione è possibile sentire o avvertire immediatamente uno “schiocco” nell’articolazione, oppure possono insorgere dolore, gonfiore, lividi e limitazioni nella mobilità.

Poiché è alquanto comune avvertire dolore, potresti provare a indossare un supporto che ti aiuti a provare sollievo e a favorire la guarigione dell’articolazione.

Come si tratta una distorsione?

La maggior parte delle distorsioni lievi può essere trattata a casa. Se non riesci ad appoggiare il peso sull’articolazione interessata o avverti intorpidimento in qualche punto della zona lesionata, consulta un medico appena possibile.
 
Qualora ti slogassi una caviglia o subissi uno stiramento o qualche altro tipo di distorsione, il tuo medico o farmacista di fiducia potrebbero raccomandarti il metodo RICE come primo trattamento per il tuo infortunio:
 
  • Rest (Riposo) – Interrompi immediatamente l’attività e riposa il più possibile per i primi due giorni.
  • Ice (Ghiaccio) – Applica una busta di ghiaccio avvolta in un panno o un telo per 15-20 minuti ogni 2-3 ore nelle prime 24-48 ore successive all’infortunio per ridurre dolore e gonfiore.
  • Compression (Compressione) – Avvolgi l’area interessata con un bendaggio per evitare che si gonfi. La fasciatura deve essere aderente, ma non troppo stretta, per evitare l’interruzione del flusso sanguigno all’area in questione. Se la cute al di sotto della fasciatura diventa blu, l’arto si raffredda oppure avverti formicolio o intorpidimento, allenta la fasciatura.
  • Elevation (Elevazione) – Solleva la parte dolente al di sopra del livello del cuore per ridurre dolore e gonfiore. Nel caso di una distorsione alla caviglia, ad esempio, appoggia l’arto sopra dei cuscini.
 
Ricorda: in caso di dubbi su come trattare una caviglia slogata o qualche altro tipo di distorsione, contatta un operatore sanitario.
 
Il tuo medico o uno specialista potranno consigliarti un periodo di riabilitazione fisica, suggerendoti esercizi specifici per riacquistare forza nell’area interessata dalla distorsione. In caso di distorsione grave, potresti avere bisogno di una fisioterapia mirata per favorire un recupero completo.

Ritorno all’attività fisica dopo una distorsione

Come accennato in precedenza, un adeguato riposo è fondamentale per il corretto trattamento e la guarigione di una distorsione. Il tempo di recupero può variare notevolmente, a seconda della gravità e della causa della lesione. Un ritorno precoce all’attività prima della guarigione della distorsione può esporre al rischio di recidive, specialmente in caso di distorsione della caviglia.

Per quanto il desiderio di riprendere presto l’attività sia sensato, è tuttavia importante ricominciare gradualmente e fare esercizio fisico blando per evitare il rischio di ulteriori danni. Poiché è abbastanza comune avvertire dolore, potrebbe essere utile indossare un supporto che aiuti ad alleviarlo e favorire la guarigione. La scelta del prodotto adatto deve essere subordinata al tipo di dolore avvertito: acuto (a breve termine) o cronico (a lungo termine).

  • In caso di stiramento o distorsione durante un allenamento intensivo, i prodotti specifici per lo sport, come la cavigliera Actimove Sports Edition e la ginocchiera con foro rotuleo Actimove Sports Edition, sono ideali da indossare per la gestione del dolore a breve termine in seguito a una distorsione del ginocchio o della caviglia. I supporti in questione aiutano alleviando il dolore nell’area circostante all’articolazione lesionata.
  • In caso di infortunio a un polso durante l’attività sportiva, il polsino regolabile Actimove Sports Edition potrà offrire sollievo dal dolore all’articolazione lesionata. Il supporto è regolabile per offrire comfort indipendentemente dal livello di attività.
Ginocchiera Actimove Sports Edition Con Foro Rotuleo
Sports Edition

Ginocchiera Actimove Sports Edition Con Foro Rotuleo

Offre una protezione rapida, alleviando il dolore alla rotula negli infortuni del ginocchio di lieve entità. 

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Cronicizzazione del dolore causato da distorsioni o stiramenti

Molte persone sostengono che il dolore causato da una distorsione può persistere anche dopo la guarigione. Se il dolore nell’area circostante lo stiramento o la distorsione perdura e diventa cronico, si dovrebbe valutare l’impiego di supporti adatti per l’uso quotidiano. Sia la cavigliera Everyday Supports di Actimove sia la ginocchiera chiusa alla rotula Everyday Supports di Actimove aiutano ad alleviare il dolore nell’area interessata. Entrambi i supporti possono essere applicati sull’articolazione all’insegna del comfort e della sicurezza per facilitare la mobilità quotidiana.

Cavigliera Actimove Everyday Supports
Everyday Supports

Cavigliera Actimove Everyday Supports

Offre un sostegno duraturo nei movimenti quotidiani. La sua compressione costante aiuta ad alleviare il dolore cronico alla caviglia. 

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Ginocchiera Actimove Everyday Supports Chiusa alla rotula
Everyday Supports

Ginocchiera Actimove Everyday Supports Chiusa alla rotula

Fornisce un sostegno duraturo per la mobilità quotidiana del ginocchio. La compressione costante aiuta ad alleviare il dolore, mentre la sua forma anatomica e il design senza cuciture forniscono una buona adesione attorno al ginocchio. 

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In che modo tutori e supporti favoriscono il recupero dalle distorsioni?

Tutori e supporti rappresentano un aiuto eccezionale nel recupero dopo una distorsione. Vengono usati soprattutto per favorire il processo di guarigione attraverso la compressione, riducendo il gonfiore dell’articolazione interessata. Inoltre, possono contribuire a migliorare la mobilità dell’articolazione.
 
Per gli appassionati di sport, la cavigliera con fascia elastica regolabile Actimove Sports Edition, la fascia per rotula regolabile Actimove Sports Edition e il polsino regolabile Actimove Sports Edition possono proteggere parti del corpo vulnerabili dopo un infortunio sportivo e fungere da misura preventiva per evitare ulteriori lesioni. Possono essere indossate durante l’esercizio fisico una volta completata la convalescenza.
 
I prodotti Actimove Sports Edition sono realizzati con la tecnologia COOLMAX AIR. Essendo, inoltre, privi di neoprene, sono adatti per le persone sensibili al lattice.
 
Se ti sei procurato qualche tipo di distorsione alle articolazioni, ti starai chiedendo per quanto tempo indossare un tutore o supporto. I prodotti di supporto possono essere indossati per tutto il tempo necessario, poiché ogni distorsione implica trattamenti e tempi guarigione propri. Una volta diminuito il gonfiore e rinforzata l’articolazione, ti renderai conto che la lesione è in via di guarigione.

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